[...] mięska TRENING HST IV posiłek do godziny po treningu, przeważnie ok. 19 czy jakoś tak 100 g ryżu białego (B 8,5g; W 80,1g; T 0,67g; 360 kcal) + jogurt V posiłek ok. 10 min przed snem 40 WPC 80C (160 kcal) W sumie ok. 70,5g białka + te których nie napisałem; 214,2g węglowodanów + te których nie napisałem; ok. 11,37g tłuszczy + te których nie [...]
Ja jak redukuję przed zawodami to zazwyczaj wystarczy jak odcinam węgle. Po prostu nie jesz pieczywa, ryżu czy makaronu. Na mnie to działa, oczywiście nie możesz ich odciąć całkowicie. No i też musisz wyrzucić syf z diety, nie pić gazowanego, nie jeść słodyczy ani fast foodów. Ale to dotyczy tak samo masy jak i rzeźby.
[...] kaloryczna sama w sobie dużo zrobi. Ja bym poszedł w: - kreatyne - pro zdrowotne - omega 3, wit D3+K2, ZMA można dorzucić kurkume + piperyne, multiwitamine czy spiruline - przed treningowe - gotowy produkt, których masz mnóstwo albo własna mieszanka. Ja preferuje drugą opcję, masz tylko to co chcesz i w dawkach jakich chcesz, taniej wychodzi. [...]
[...] alanine+ mono/jabłczan.Witaminy i minerały to podstawa cy się trenuje czy też nie.:-) mono/jabłczan dt;5g rano i 5 po treningu dnt;5g rano przez;6-7tyg. BA;4 g ed dt;2g przed treningiem i pozostale 2g w trakcie dnt;4g Ten suplement najlepiej brac przez pare miesiecy w stalej suplementacji [...]
Tak jak wyżej, ale jeśli mam sugerować to radziłbym przyjmować białko obligatoryjnie po każdym treningu, przed snem także warto(są też pudingi białkowe, ktore dluzej sie rozkładają). Kwestia tego czy rano zalezy juz tylko od tego, ile potrzebujesz białka, badz ile Ci go brakuje w diecie.
[...] ze Liddell to tzw. "dirty fighter", poniewaz wsadza przeciwnikom palce do oczu i przez to wygrywa. Podali nawet przyklady takich zdarzen: UFC 47 walka z Tito, przed ostatnia kombinacja ciosow konczacych walke Chuck zadal cios po ktorym Ortiz sie cofnal pod siatke i zaczal trzec oko, a potem Liddell doskoczyl i K.O. (sprawdzilem i [...]
cp rano i przed treningiem/wieczorem albo w jego porze w nietren./ poza tym mozesz dac jabłczan czy mono jeszcze po treningu- wystarczy, wiecej nie trzeba.
no tak asd jesli ty nie rozumiesz takiego prostego pytania to ****a koksy zle dzialaja na ciebieee po prostu jestes zryty jak*****!! i tyle a ty koles cos sie wypowiadl przed asd to sluchaj: jak ja mam stosowac diete jak ja ****a mac chodze do szkoly codzienie od 8-15 to ****a jak ja mam ja stosowac??pogielo cie??mam do szkoly lazic z talerzem [...]
Kupilem Kreatyne Vital-Max 300g i do tego koles w sklepie mi polecil Dextro Juice Olimpu 1500 g. Teraz jak to brac. Kreatyna rano na czczo 5 gram. Tylko czy moze to byc kolo 6 rano ?? przed praca ?? i po silowni odrazu kratyna 5 gram razem z 40 gramami Dextrozy ?? Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale z tego co widze jakies zalanie fatem chyba ci nie grozne, po typie sylwetki posilek 1 musli zamien na owsiane, mozna dodac ze 2 jaja do sniadania posilek 2 mozna pokusic sie o dodanie tluszczy bogatych w o3 posilek 3 ok Posilek 4 moze byc jako naturalna przed treningowka, kwestia czy cie nie muli na treningu posilek 5 ok posilek 6 moze byc
Ale jak będziesz strzelał ilość fizjologiczną to nie przeszkodxzi w zabiegu inaczej zdrowych mężczyzn trzeba byłoby chemicznie kastrować przed takim zabiegiem bo też wydzielają testosteron. Aha, waląc te 500IU e7d zauważyłeś atrofię jąder, czy rozmiar po staremu? Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2013-11-05 16:12:41
[...] najlepsze na jaka pore dnia co jesc na sniadanie co na II sniadanie itp a co na obiad... pliz o jakis rozklad I sniadanie 7.00 II sniadanie 10.00 Obiadek( w ty mtez posilek przed treningowy, nie da rady inaczej ustawic gdzy zajecia szkolne nie pozwalaja mi na to...) 16 Posilek po treningowy 17.20 kolacja 19 Nie mam pojecia czy dobrze rospisalem [...]
czemu akurat produkty olimpa? nie widze nic dobrego w tej firmie,jest droga glutamina na pewno zbedna co do carbonoxa i mutanta to musisz sam wiedziec czy brakuje ci czegos w diecie reszta: dt rano mono,przed treningiem aakg i 10g bcaa,po treningu kreatyna i 10g bccaa dnt mono
Możesz je wykonywać po każdym treningu, choć fajnie się bird dog czy dead bug sprawdza przy aktywacji przed treningiem. To ćwiczenia bardzo dobre dla ogólnego rozwoju core i warto je stosować. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać pełnego planka w podstawowej wersji to możesz wykonywać plan na kolanach to łatwiejsza wersja i warto w niej się też [...]
[...] siłowy i cardio na osobne dni, to tak właśnie bym robił. Organizm nasz bardzo szybko adaptuje się do działania johimbiny. Tylko to jest przesłaniem ku temu, aby wykonywać te dwie sesje treningowe w inne dni. Johimbinę osobiście bym stosował tylko przed treningiem. Wtedy, kiedy może ona najbardziej przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.
[...] jest dieta,jak masz diete redukcyjna to i na omie sie wyrzezbisz,polecam ci aeroby,najlepiej na czczo po ok.30 min na poczatek ze 3 razy w tygodniu,najlepiej jak wezmiesz np.bcaa przed kreceniem na rowerku albo jakiegos fatburnera,no albo cleme czy efedre z zestawem zeby zabezpieczyc miesko co wypracowales,pozdrawiam i pamietaj dieta nr 1
[...] przy wyciskaniach, wiec wyjscia sa wlasciwie dwa. 1. Zrobic dzis ta klatke na zapewne zanizonych lekko obciazeniach i trenowac dalej zgodnie z planem (tylko ten BRZUCH przed plecami sie gryzie!!!) 2. Nie zrobic dzis klatki i przesunac caly rozklad o jeden dzien (czyli treningi poniedzialkowe bedziesz robil we wtorki, wtorkowe w srody itd. [...]
[...] UI 2x na tydzien do konca cyklu (trwania srodkow w organizmie). I potem wskoczylbym na AI/SERM + dhea + jakis booster tescia itp. Przy cyklach takich hmm do 8 tygodni tez mozesz poleciec hcg przez caly cykl ale moim skromnm zdaniem w takich sredniakach(dlugosc cyklu) wystarczy pobic hcg z 2-3 tyg przed koncem poltrwania srodkow w organizmie.
Sytuacja się zmieniła :) Mogę załatwić Bcaa za grosze od kumpla. Więc jak stosować? 1g/10kg masy ciała? Mam okno od 17, a trening zaczynam o 16 - więc stosować po treningu? Czy przed, licząc ze nie przerwę postu? I jaką dawkę? ważę 75 kg.
